2 razy w

[...] fikać jak koziołek to znaczy, że zrobiłeś je źle! -Przy maksymalnych ćwiczeniach należy bardzo uważać, ponieważ organizm może nam kiedyś spłatać figla. Pamiętaj, że 2 razy na tydzień bijesz swoje życiowe rekordy, więc kiedyś Twoje mięśnie mogą odmówić posłuszeństwa- bezpieczeństwo przede wszystkim. -Nie szarżuj przy ćwiczeniach [...]

[...] planu treningowego - i takiego który pozwli pogodzić obowiązki i przyjemnośći - siłownia 2 x w tygodniu max po 2 h + 1 raz w tygodniu 1,5 h koszykówka. Dodatkowo 1 lub 2 razy w tygodniu rano bieg po 30-40 min. Będę zobowiązany za wszelkie sugestie i z góry dziekuję za wszystkie informacje. Obecnie mam 102 kg wagi i 191 cm wzrostu. Wymiary ? [...]

Mam shaker i przy robieniu odzywek kilkanascie razy shaker otworzyl sie z cisnienia robi wam sie tez tak czy to jest zly shaker ???

[...] Na dzien dzisiejszy chcialbym zrezygnowac calkowicie z odzywek(stosowalem bialko+kreatyne) i w 2 tyg stosowania candida dala o sobie znac. Co w moim przypadku bylo by wskazane, co do diety, ile razy dziennie, no i moze jaka odzywka w przyszlosci byla by dla mnie odpowiednia. Prosze pamietac ze teraz mam diete niskoweglowodanowa(tylko z warzyw)

[...] Spaliłem troche ze srodkowego brzucha i jak napne to juz widac malutki zarys kaloryfera, ale dolny brzuch zwisa. Cycki to samo, ale nie wiem czy to nie wina gino. Do tego 50 razy wyciskam hantle 7,5 i rozpiętki ( 40, 50 ). Trening mało profesjonalny, ale robie to tylko dla lepszego samopoczucia i troche lepszej sylwetki. Nic wiecej. Zmieniony [...]

[...] uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ektomorfik Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 4 razy w tyg Odżywianie: Dobrze dopracowana dieta na masę od 2 lat Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: . Preferowane formy [...]

mam takie małe pytanka ponieważ kupiłem krem nawilżający i nie wiem ile razy dziennie go stosować i o jakiej porze?

[...] Ja to koles w koszulce w pasi ,obok wielki napis DAX. Nalezy kliknac "zagłosuj",wpisac maila i potwierdz poprzez wiadomosc która dostaje sie na maial. Z jednego maila mozna zagłosowac raz dziennie, z o2 mozna 3 razy wpisujac rózne koncówki: [email protected] @go2.pl @tlen.pl I to tyle, dziekuje za kazdy głos. Konkurs dobiega konca 2 wrzesnia.

witam mam 18 lat, 172cm wzrostu i waze 60kg, cwiczylem kilka razy z ulozonym planem ale poddawalem sie z lenistwa:P teraz zaczynam brac sie za to powaznie, moim celem jest zrobienie jak najwiekszej masy, sila ani wytrzymalosc nie gra roli, ulozylem sobie plan i prosze o wasze opinie na jego temat, aby byl jak najwydajniejszy. Posiadam tylko [...]

witam mam problem trenuje 6 razy w tygodniu proszę o trening 4-5 dniowy łączeniowy na mase prosze

odnośnie dawkowania wiem tylko to co pisze na opakowanie ze po dwie kapsułki dwa razy dziennie 30minut przed treningiem i przed snem! Natomiast w dni nietrenigowe nie wiem jak brać?? co myślicie?? dzieki z góry za odpowiedzie!! pozdrawiam!!

[...] nadgarstki nachwyt 20/20/20 - nadgarstki podchwyt 20/20/20 - wyciskanie sztangi przed głowy 12/10/8/8 - Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 12/10/8/8 i te ćwiczenia ale 3 razy w tygodniu czy efekty będą lepsze?? Jestem zielony i mam wątpliwości wieć oczekuej na fachowa porade bez wyśmiewania z powodu mojej niewiedzy na ten temat. Wszystkie [...]

Jak w tytule, sprzedam desanty wojskowe, rozmiar 29,5. Mialem je dwa razy na nogach, sa w stanie bardzo dobrym, poza wkladkami skorzanymi sa tez plastikowe. W razie pytan prosze pisac na e-mail: [email protected] lub gg: 6985094. Mozliwosc wyslania zdjec. Cena jaka mnie interesuje to 90 zl, koszta wysylki pokrywa kupujacy.

[...] i sily na trening w ktorym polaczyl bym np kaltke z tricepsem... zastanawiam sie czy mogl bym cwiczyc codzniennie intensywnie ale krodko np: poniedzialek klatka, wtorek biceps, sroda nogi itd... niewiem jak to sie dla mnie skonczy (probowalem robic normalne treningi 3 4 razy w tyg ale po tygodniu nie dawalem juz rady.. z gory dziekuje ze pomoc.

Witam! Mam kilka pytań do osób trenujących wing tsun (wing chun, ving tsun). Wiem że to było wiele razy już wałkowane na forum ale chciałbym mieć to w jednym miejscu zbiorczo wyjaśnione. Pierwsze pytanie dotyczy właśnie zakresu pojęciowego tych wymienionych wyżej terminów. Czy oznaczaja one jeden styl, czy to są rózne gałęzie jednego stylu, jakie [...]

[...] od 28kg,30kg i 32kg staram sie robic po 10 powtorzen 2)Wyciskanie sztangi na lawce poziomej zaczynam 80,90,100kg robie po 10 powtorzen a na 100kg tez staram wycisnac 10razy i czwarta serie robie 100 i jakies 8-10 razy 3)Lawka pozioma przenoszenie chantla 20kg za glowe po 12 powtorzen 3 serie 4)Dopompowanie na bramce na linkach 25-30kg 2 [...]

Cwicze wedlug ksiazki i tam jest napisane aby cwiczyc w ciagu 1 tyg. 4 razy (pon., wto., czw., pia.) a ja mialem mozliwosc cwiczen tylko we wtorek i czwartwek a dalej w tej ksiazsce jest napisane zeby w ciagu drugiego tyg. cwiczyc w pon. , sro. , piat. i mam pytanie czy zaczac poprzedni tydzien od nowa czy zaczac drugi?

Siemka! Szukam jakiejś ciekawej sztuki walki co najmniej dwa razy w tygodniu, która nie będzie kosztować więcej niż 50zl . O KM przestałem już marzyc:D dobra odbiegam od tematu. jeśli możecie napiszcie mi co i za ile i jak możecie czy trzeba mieć jakiś specjalny stroj. Ps. Mieszkam w Katowicach centrum.

[...] oceny, jest to zmieniony ACT michaila przystosowany do warunkow domowych. chce tym cwiczyc 4 tyg, aby sie oswoic z dieta i ruszyc na silownie, i tu pytania: -cwiczyc tak 3 razy w tyg? - jeden trening to wykonwanie kazdego z tych cwiczen w jednym obwodzie w 1 tyg, w dwoch obwodach w drugim tyg itp -ilosc powt okolo 12 -przerwy miedzy [...]

Witam mam 15 lat 82 kg wagi, mieszkam w uk. Wiem ze zaraz usylysze tekst "Dieta to podstawa" ale w moim wieku ciezko utrzyac diete na utrzymaniu rodzicow... Cwicze 3 razy w tygodniu przez ok. pol roku. I potrzebuje czegos na mase najlepiej z uk. pzdr.